Yli kolmasosa maailman väestöstä joutuu jäämään kotiinsa hidastamaan koronaviruspandemiaa. Monet ovat huolissaan siitä, kuinka kauan he viettävät eristyksissä.
Mutta jopa karanteenissa hän voi löytää jotain, joka “antaa nautintoa”, sanoo venäläisen astronautian veteraani Fyodor Yurchikhin.
Viisi avaruuslentoa suorittanut 61-vuotias vietti 671 päivää kansainvälisen avaruusaseman (ISS) aluksella, sanoo, että tärkeintä on pysyä myönteisenä.
Tässä on hänen viisi vinkkiä selviytymiseen erillään:
Hengitä ilmaa.
ISS: ssä astronautit työskentelevät “muukalaisympäristössä, metallin ja muovin ympäröimänä”, Yurchikhin sanoi.
'Ei ole puita eikä kasveja – muita kuin kokeissa käytettyjä, mutta käsittelemme sitä siten, että tämä on kotimme.
'Mutta te olette todella kotona!
Muista, että avaruudessa on todella mahdotonta päästä ulos ja saada ilmaa. Kotona voit aina avata ikkunat tai mennä parvekkeelle '', astronautti kertoo.
Soita ystävillesi.
“Muista, että sinulla on sukulaisia ja ystäviä, joiden kanssa et ole puhunut vuosisatojen ajan, koska olit liian kiireinen.”
Miksi et soita heille joka päivä, kun olet eristyksissä, Yurchikhin sanoi.
“Tämä on täydellinen aika viettää aikaa ystävien kanssa.”
Perheaikaa.
Yurchikhin kehottaa karanteenissa olevia käyttämään tätä aikaa “luomaan täysin toisenlaisen viestintätyylin perheessä” ja kiinnittämään enemmän huomiota lapsiin.
Nyt on täydellinen aika tehdä jotain, joka on viivästynyt vuosia: lopuksi ripustaa maalaus seinälle, käydä läpi arkistoja tai lukea kirjaa.
'Pidä siitä huolta tänään, koska kun karanteeni on ohi, et palaa siihen enää!'
Älä unohda terveyttäsi!
“Voit vaikuttaa kuntoosi”, Yurchikhin sanoo. “Siksi sinun pitäisi harrastaa urheilua.”
Sinun ei tarvitse mennä kuntosalille harjoittelemaan “vähintään kahdesti päivässä 30 minuutin ajan”. Monien verkossa saatavilla olevien jooga- tai aerobic-kurssien ansiosta “voit tehdä tämän kotona”, hän sanoo.
Positiivinen.
“Jos näet vain karanteenin huonon puolen, se on kuin vankila”, Yurchikhin sanoi.
'Joten lähesty tätä tilannetta huumorilla. Huumorin tulisi pidentää elämää ja vähentää karanteenia. '
Lähteet: Agence France-Presse
