Valokuvia auki lähteet
Nykyajan elämässä ihmisellä on usein hämmästyttävä sen omituisuus on ongelma, joka näyttäisi olevan yksinkertainen mahdotonta ajatella, koska se on ristiriidassa luonnollisten tarpeiden kanssa organismi – tämä on unettomuus. Lisäksi osoittautuu jonkinlainen suljettu ympyrä: unettomuus johtaa immuniteetin heikkenemiseen, energian menetykseen ja elämän voima, jonka takia ihminen alkaa kokea vielä enemmän ja joutua vielä suurempaan unettomuuteen.
Eikö kerran ole helppoa murtautua tästä noidankehästä? Aloittaaksesi tee siitä, että kävelet ennen nukkumaanmenoa heittämällä kaikenlaiset asiat päästäsi care. Ja tottele syömään ainakin enemmän tai vähemmän tiukasti kolme tai neljä tuntia ennen nukkumaanmenoa.
Entä jos tänä aikana haluan yhtäkkiä on välipala, jotain juotavaa? Tätä varten on joitain tuotteita, joka ei haittaa rauhallista unta, päinvastoin, jopa auttaa nopeaan ja suloiseen nukahtamiseen.
kaurapuuro
valokuva avoimista lähteistä
Aiemmin pidimme häntä parhaana aamiaisena, jossain määrin tätä helpotti jopa brittejä kertova kirjallisuus perinteinen kaurahiutaleiden syöminen aamulla on erittäin terveellistä ja tyydyttävää. kuitenkin kaurajauho ei ole niin paljoa kuin se on helppo sulatella, Lisäksi se sisältää melatoniinia, joka on eräänlainen unhormoni. Kaurapuuro on yksinkertaisesti välttämätön tuote niille, jotka haluaa nukahtaa nopeasti, nukkua kunnolla ja nousta aamulla tylsää, täynnä voimaa ja energiaa.
banaanit
valokuva avoimista lähteistä
Erinomainen mineraalilähde, jota tarvitaan kehomme tarpeisiin. Mutta sisään banaaneissa on myös tryptofaania – ainutlaatuista aminohappoa, joka edistää rentoutumista. Ainoa sääntö: syö banaaneja kuitenkin olisi tunti ennen nukkumaanmenoa, en oikeastaan innokas – se on edelleen proteiinia, vaikkakin vihannes.
Omenat
valokuva avoimista lähteistä
Periaatteessa voit syödä mitä tahansa hedelmiä ja marjoja ennen nukkumaanmenoa, koska ne tyydyttävät nälän helposti (riittävän kauan, jotta ei voi syödä jotain muuta ennen nukkumaanmenoa), sulavat nopeasti ja älä ylikuormita kehon, myötävaikuttaen siten rentouttavaan yöuniin. vain omenat ovat edullisin tuote ympäri vuoden. kuitenkin kuin banaani. Lisäksi omenat puhdistavat suolensa hyvin, mikä ei estää terveellisempää ja voimakkaampaa heräämistä seuraavaan aamulla.
Yrttiteet
valokuva avoimista lähteistä
Yrttitee on paras juoma ennen nukkumaanmenoa, etenkin koska rentouttavammalle lomalle voit noutaa erityisen “kimpun” esimerkiksi yrttien panimo, käytä kummelia, sitruuna, minttu, passionflower ja sitruuna, jotka antavat teetä ylimääräistä makua, ja kehosi – ylimääräistä rentoutumista.
hunaja
valokuva avoimista lähteistä
Tätä ainutlaatuista tuotetta on aina pidetty rauhoittavana aineena. koska glukoosia, jota hunaja sisältää suurina määrinä, edistää rentoutumista ja siten tervettä unta. Kulta voi yhdistä yrttiteetä, tai voit vain syödä lusikan ja juo puhdasta vettä ja juuri ennen kuin menet sänky.
Nykyään on olemassa monia muita tuotteita, joiden oletetaan olevan voit syödä ennen nukkumaanmenoa esimerkiksi kalaa, kalkkunaa, maitoa, kefir ja niin edelleen. Kuitenkin jopa valaistumattoman henkilön pitäisi On ymmärrettävä, että eläinvalkuaisruoat eivät voi olla kevyitä, ja kuten maitotuotteissa – ne ovat yleensä haitallinen ihmiskeholle, aiheuttaen siihen tarpeetonta limaa ja se on erinomainen ruoka vain kaikenlaisille loisille kehomme.
aika
