valokuva avoimista lähteistä
Kylmä kausi on täydessä vauhdissa. Kuinka parantaa immuniteettia ei pillereillä, mutta improvisoituja tapoja? Amerikan ikääntymistä ehkäisevän lääketieteen akatemia julkaisi luettelon toimenpiteistä, jotka tutkimuksen mukaan vahvistavat immuniteetti on paras. Totta, tämän nopea vaikutus ehkäisyä on vaikea odottaa, sinun on käsiteltävä sitä vähintään kuukauden ajan. at tästä hyödyllisestä toiminnasta tehdään yhteenveto, toisin sanoen mitä enemmän mittaat sinua hyväksy samalla, sitä vakavampaa vaikutus on. Joten mitä kannattaa tehdä? 4–5 kertaa viikossa marjojen syömiseen Ensinnäkin villi: mustikat, mustikat, karpalot, puolukka, vadelmat, karhunvatukat, mustikat, villi ruusu. Samoin kuin piikkituhka, joka on tuttu kaikille aroniana, niin punainen. Metsämarjoissa valtava määrä vaikuttavia aineita – flavonoidit. Tutkimukset osoittavat, että ihmisellä niitä käytetään kehossa aktiivisesti torjumaan viruksia ja haitallisia bakteerit. Monia marjoja ei tarvita, kirjaimellisesti puoli kourallista päivässä, paitsi tuoreita myös kuivattuja, jäädytettyjä tai marinoitua. Tärkeintä ei ole keittää niitä eikä altistaa muuta lämpöä jalostettu, koska se tuhoaa flavonoideja. Joka päivä syö proteiiniruoat Monet naiset ottavat vitamiineja ja mineraaleja tai muut biologisesti aktiiviset aineet ja laiminlyödä samalla proteiinia. Mutta juuri siitä immuunikehot suojaavat meitä vilustumisesta ja viruksista. On tarpeen syödä 0,8–1 g proteiinia / 1 kg päivässä kehon paino. Hyödyllisyyden ja sulavuuden johtajat – munat ja meijerituotteet tuotteet (raejuusto), jota seuraa naudanliha, sianliha, kala ja kana. Soijaa, herneitä ja muita kasviperäisiä proteiinilähteitä löytyy Viimeinen paikka immuniteetin eduista. Kävely tuoreessa Ilmaa puoli tuntia viisi kertaa viikossa. Pukeudu vastaavasti sää – ja eteenpäin, sateessa tai lumessa. Tärkeintä on olla lähellä puisto tai aukio, ei kaasupäästöinen kaupunkialue. Kuten a tutkijat mainitsevat esimerkkejä juoksijoista ja koiranomistajista jotka menevät ulos joka päivä pelkäämättä kosteutta tai pakkasta. Tilastojen mukaan näillä ihmisillä on akuutteja hengitystieinfektioita sairauksia 43% vähemmän kuin piiloutuminen huonolta säältä sohva. Mene uima-altaalle 2-3 kertaa viikossa, meillä on perinteisesti uskotaan, että uima-allas on polku yleiseen kylmään. Ja täällä immunologit eivät ole samaa mieltä tästä ja katsovat, että uima-allas On eräänlainen kovettuminen. Aktiivinen liikkuminen vedessä vaikuttaa hengitysteiden vaikutus samanlainen kuin hengitysharjoitusten vaikutus. Ja kehon itse läsnäolo vedessä on lempeän kovettumisen analogia, joka ei syöpä immuunijärjestelmää stressiin, vaan vahvistaa häntä. Kylpylät uima-altaan yhteydessä johtuvat että ihmiset eivät kuivaa päätään hyvin ja pukeutuvat väärin ennen poistuminen pukuhuoneesta. Kylmällä kaudella uima-altaan jälkeen pukeutua lämpimämmäksi kuin tavalliselle poistumiselle talosta. suorittaa qigong tai tai chi -hengitysharjoitukset tekniikat, jotka kehittävät syvää hengitystä, mukaan lukien terapeuttinen. Fysiologit ovat saaneet tietoja, että jos teet sellaista voimistelua 3-4 kerran viikossa hengityselinsairauksien riski vähenee 37%. Hengitysharjoitusten aikana (kuten muuten kävellessä raikas ilma) nopeuttaa verenkiertoa limakalvossa nenänielut, kurkunpää, keuhkoputket. Tämä aktivoituu paikallinen immuniteetti, ja yritetään tunkeutua kehoon patogeeniset mikrobit tuhoutuvat nopeasti. Lisäksi limakalvo se puhdistetaan paremmin pilaantumiselta.
Virusten vesiaika
