valokuva avoimista lähteistä
Tupakoinnin tupakointi vie vuosittain neljäsataatuhatta venäjää. Se ei ole vain riippuvuutta tai monen miljardin dollarin lähde tupakkayhtiöiden voitot. Tätä sekunnista sekunnissa ryöstö ihmiseltä hänen elämästään. Valitettavasti tupakoinnin lopettaminen on erittäin vaikeaa. kuitenkin äskettäin lääkärit, vuosien tulosten perusteella tutkimuksissa, julkaisi joitain yksinkertaisia vinkkejä auttaa eroon riippuvuudesta.
1. Itsehypnoosi. Mieti savukkeiden luopumista kiinni tiukasti päässäsi.
2. Positiivinen asenne. Lääkärit neuvovat sinua virittämään positiivinen tavalla. Älä ole hermostunut, kuuntele suosikkimusiikkiasi, kiinnitä huomiota riippuvuuden ajatukset. Tämän ansiosta halu nikotiinista tulee ei niin havaittavissa.
3. Prioriteettien muutos. Useimmille tupakointi on eräänlainen rituaali. Toinen savuke syttyy, kun henkilö on hermostunut tai kun sinun täytyy kirkastaa tuskallinen odotus. Vain päättää itsesi, mitä aiot tehdä itsesi kanssa sellaisina hetkinä.
4. Palkitsemisjärjestelmä. Ei ole salaisuus, että tupakointi riittää kallis harrastus. Älä unohda käytettävissä olevia varoja hemmottele itseäsi – osta kakku, jolla oli aiemmin pahoillani rahaa, tai käydä retkellä. Sano sanoen, keksiä jotain mahtipontisia. Ja taas nautinnon taustalla Muista luopua tupakoinnista hyvästä syystä.
5. Häiriö savukkeita koskevista ajatuksista. Älä pelkää, jos sinä osallistuu tupakoinnin ajatukseen. Tämä on normaalia, koska aikaisemmin tämä tapa oli osa elämääsi. Ymmärrä vain, että tällä hetkellä hän sinulla ei ole valtaa sinua kohtaan, häiriintyi ja ala miettiä jotain täysin erilainen.
6. Älä luota hajuaistiin. Paikoissa, joissa tupakointi on sallittua, liikaa houkutuksia jollekin tupakasta luopuneelle. ystävä haju pystyy kääntämään päätäsi, ja putoamisen vaara on suuri. Yritä käydä paikoissa, joissa et tupakoi.
elämä
