valokuva avoimista lähteistä
On olemassa useita kestäviä myyttejä siitä, kuinka voit pidennä elämääsi ja nuoruuttasi.
1 Myytti. Jogurtti on hyvä suolistofloorin terveydelle, joka Se tukee immuniteettia ja pidentää elämää.
Todellisuutta. Vielä ei ole vahvaa näyttöä siitä, että tämä tekijä jotenkin se vaikuttaa elinajanodoteeseen.
2 Myytti. Matalakalorinen ruokavalio hidastaa ikääntymisprosessia.
Todellisuutta. Mutta ei vähentämällä proteiinin saantia! Hän on on tärkein rakennusmateriaali ja tärkeä kehon elämäntuki.
3 Myytti. Säännöllinen kehon puhdistus ja paasto ruokavalio pidentää elämää.
Todellisuutta. Lääkäri ei ole tarkkaillut häntä ilman hänen suosituksiaan älä tee, koska voit häiritä aineenvaihduntaa.
4 Myytti. Myöhäiset synnytykset viivästyttävät merkittävästi vaihdevuodet ja aiheuttavat hormonaalisen toiminnan nousun, mikä nuorentaa vartaloa.
Todellisuutta. Tämä tapahtuu vain, jos raskaus ja synnytys kuluu ilman komplikaatioita ja kroonisen pahenemista sairauksiin.
Joitakin vinkkejä pidentääksesi elämääsi ja miten on mahdollista ylläpitää terveyttä pidempään, siitä on tullut pitkään meille koulutusohjelma, suoraan asetettu hampaisiin: tee aamuharjoituksia, älä tee juo alkoholia, älä tupakoi, tarjoa itsellesi vitamiineja ja yleensä syödä oikein ja johtaa terveellisiä elämäntapoja. Kaikki on selvää kuinka kahdesti kaksi.
Mutta on mielenkiintoista, että monet satavuotiaita myöntävät, ettei koskaan ei kieltäytynyt alkoholista. Ja jotkut ottivat sen päivittäin. Totta, he joivat enintään yhden tai kaksi lasillista luonnollista rypäleviiniä tai jäi vain yksi lasillinen laatua vodkaa päivässä. Heidän joukossaan melkein ei tupakoitsijoita ollut, paitsi ehkä yksi sadasta. Mutta melkein kaikki he pitivät maltillisuutta ruuan ja vähäkalorinen, pääasiassa hedelmä- ja vihannesruokavalio.
Ja tässä on muutama mielenkiintoinen “know-how” vain 100-vuotiailta Huomaa, että heidän asiantuntijoillaan ei ole yhtä lausuntoa:
Juo aamulla tyhjään vatsaan lasi tislattua vettä (voit ostaa apteekista). Tällainen vesi auttaa ylläpitämään happo-emäs-tasapaino, puhdistaa toksiinien kehon ja vapauttaa ylimääräisistä kiloista on parempi kuin mikään ruokavalio.
Aamuharjoittelujen jälkeen (ei voimaa, vaan yksinkertaista harjoitusta!) sekoitettu kylmällä vedellä. Jotkut satavuotisjuutalaiset haluavat kaata koko vartalo päästä varpaisiin ja pysy jonkin aikaa märkä. Toiset suosittelevat kaatamaan kylmää vettä korvien, kainaloiden, alueen yli aurinko plexus ja jalat, ja sitten voimakkaasti hieronta ja hiero korvia ja kainaloita. Molemmissa tapauksissa veri alkaa aktiivisesti “Palvelemaan” sisäelimiä, kaiken sävy kasvaa elin.
Seiso päässäsi päivittäin. Tällainen harjoitus on ”hoitotuotetta” aivojen takana. Tässä periaate toimii: terveet nuoret aivot – terve nuori vartalo.
Puhdista keuhkot päivittäin: seiso avoimen ikkunan edessä, sinun on hengitettävä niin syvälle kuin mahdollista. Pidä hengitystäsi muutaman sekunnin ajan, ja sitten yrittämällä hengittää kaikki ilma “sisään viimeinen pisara. ” Pidä hengitystäsi uudelleen ja toista uudelleen 5-10 kertaa. Veri ja aivot tarvitsevat ”raikasta” aktiivista työtä happea.
Nuku vähintään, mutta ei enempää kuin on tarpeen. Joillekin neljä riittää, ja joku tarvitsee vähintään kymmenen tuntia nukkua tarpeeksi On tärkeää noudattaa aina normejasi ja moodiasi!
Kävele mahdollisimman usein jaloin maalla, ruohoa, lunta.
Liikuta paljon, vie aktiivista elämäntapaa.
Älä tee liikaa! Muista vaihtaa työtä ja lepoa, rentoudu ainakin hetkeksi 2-3 kertaa päivässä.
Haluan vain
5 Myytti. Sterilointi säästää energiaa. Sitä pidetään että olemme syntyneet tietyllä energian saannilla, sydämenlyönteillä, huokaus, joka kulutetaan koko elämän ajan. Milloin tämä varastossa on loppua, kuolema tulee.
Todellisuutta. On todistettu, että aktiivisen elämäntavan ajajat luoda perheitä, synnyttää lapsia ja olla puuttumatta liikaa fysiologiaan, elää silti pidempään.
6 Myytti. Jos siirrät verta nuoresta miehestä vanhaan, niin jälkimmäinen sellaisesta menetelmästä tulee huomattavasti nuoremmaksi.
Todellisuutta. Mahdollisen verensiirron suorittaa vain lääketieteelliset ja elintärkeät indikaatiot. Silti verensiirtoon veren sivuvaikutuksia ja haittavaikutuksia esiintyy joskus. Ei ole todisteita siitä, että tämä menetelmä olisi hyödyllinen nuorentamiseen. siellä.
7 Myytti. Majoittuminen kammioissa, joissa on alhainen lämpötila, jäätyy jotkut prosessit kehossa, ikään kuin hidastavat elintärkeää toimintaa, ja siten pidentää elämää.
Todellisuutta. Siten voit häiritä peruuttamattomasti työtä jotkut vartalojärjestelmät! Ja jäädyttää koko ihmiskeho sitten elvyttää ja “ajaa” jonkin ajan kuluttua, kunnes mahdotonta. Gerontologien mielestä fyysisten tekijöiden lisäksi myös psykologiset ovat tärkeitä – ilmapiiri pitkäikäisyyteen ja nuoruuteen, psykologinen mukavuus ja tyytyväisyys elämään yleensä. varten tämä on välttämätöntä:
Ole ahkera ja utelias, taistele laiskuudella. Uskotaan että laiskuus on polku kuolemaan. Luovat ihmiset ja suurten johtajien joukot yrityksillä on taipumus elää pitkään, koska he ovat mukana jatkuva haku ja yritä olla täysin toteutettu työssä. Tämä on voimakas kannustin elämälle ja tehokas taistelutapa. stressiä vastaan.
Ota enimmäismäärä tietoa: lue, matkusta, tehdä uusia tuttavuuksia. “Se, joka ajattelee, elää.”
Rakastunut, rakkaus, seksiä seurueella. Keski-ikäiset parit löydetty seksiä vähintään 3-4 kertaa viikossa, näytä nuoremmalta kuin ikäisensä, joka oli ollut seksiä paljon vähemmän kymmenen vuotta sitten.
Järjestä työpaikkasi ja luo kodin sisustus feng shui -järjestelmä.
Ota aikaa, vältä hälinää kaikissa sen ilmenemismuodoissa. Kiire ja kiihkeys kiihdyttävät kaikkia kehon prosesseja, Rengas ja kuluminen.
Älä aseta supertehtäviä, mutta myös yksinkertaistamatta elämääsi niin paljon, niin että hänestä tulee tylsää. On hyödyllistä muuttaa jotain säännöllisesti elämä: asuinpaikka, työ, ammatti, kiinnostuksen kohteet, harrastukset.
Älä missään tapauksessa harjoita itsekuria. Kaikilla tavoilla ylläpitää hyvää tunnetta. Laulaa. Unelma. Hymyillä.
Älä anna periksi sairaudelle, vihalle, epätoivolle, negatiivisille tunneille ja älä “anna” heitä alas muille. Voit tehdä tämän pitämällä päiväkirjaa, kävellä diskoihin, urheilutapahtumiin, kuten jalkapallo ottelut tai katsella kauhuelokuvia hyvässä seurassa. Se antaa kyky huutaa ja purkaa tarpeeksi.
Käytä ihmisiä tapaan, jolla haluat heidän olevan toiminut kanssasi. Älä kadehdi. Vältä liiallisuutta kaikessa. Kuuntele kehosi. Hänen signaalit ovat eräänlainen itsensä säilyttämisen vaisto, terveyden tavoittelu ja enimmäisarvo mukava kunto.
Rakasta ja kunnioita itseäsi.
Vesi Aika Elämä Terveys
