valokuva avoimista lähteistä
Ranskan tutkijat tulivat surulliseen johtopäätökseen. Tyypillinen länsimainen runsaasti rasvaa ja sokeria sisältävä ruokavalio ajaa ihmiset hautaan etuajassa. Tavalliset ruokia, joita syömme päivittäin vaikuttavat suoraan sairauteen vanhuudessa.
Kuuma keitto tuoretta valkoista leipää, mehukas pihvi ja jälkiruokaksi, Tietenkin kahvia kermalla. Ja kakku – piristää. Valikko, joka on tuttu kaikille eurooppalaisille. Mutta juuri sellainen tuotevalikoima Tutkijat ovat tunnustaneet terveydelle haitallisimmat. ranskalainen asiantuntijat tekivät tutkimuksen: punainen liha, valkoinen leipä, voi ja makeiset voivat vähentää merkittävästi elinikä.
Totta, sinun ei pitäisi luopua kokonaan suosikkiruoistasi, hän totesi Ravitsemusterapeutti Maria Studenikina:
“Tietysti sinun on vähennettävä tiedonkulutusta tuotteita. Punainen liha on vaarallisempaa kuin se – siinä on paljon puriineja. Se on aineet, jotka lisäävät virtsahapon määrää kehossa, ja voi johtaa toimintavikaan aineenvaihdunnassa. Ja tämä on täynnä laskeutumista munuaisten ja nivelten suolat. Niiden määrää on vähennettävä voimakkaasti vuonna lisäämällä terveellisiä ruokia: valkoinen vähärasvainen liha (tuumaa) lähinnä siipikarjan filee) monimutkaisten hiilihydraattien vuoksi “.
Ruokavalion vaikutusta tiettyjen sairauksien kehittymisriskiin on tutkittu. tarpeeksi hyvä. Vanhusten terveydentilan vuoksi kukaan ei ollut mukana iässä. Tutkijat katselivat viittätuhatta vapaaehtoisia 24 vuoden ajan. Kun potilaat täyttivät 51 vuotta vuonna, tutkijat tiivistävät. Vain 4% pysyi terveenä normaalia ikäänsä, eikä hänellä ollut kroonisia sairauksia. sisään 12% – aivohalvaus tai sydänkohtaus, ja 3% tapauksista niitä oli tappava.
Tyypillisessä länsimaisessa ruokavaliossa on runsaasti rasvaa ja sokeria. Se on myötävaikuttaa sydän- ja verisuonisairauksien kehitykseen – tärkein terveysvaara 40 vuoden jälkeen. On todistettu, että jos henkilö on nuori ei ylensy ja syö pääasiassa luonnontuotteita, Se voi estää ikääntymistä. Sinun on tottuttava itseäsi syömättä mistä ei ole hyötyä, selitti ravitsemusterapeutti Olga Perevalova:
“Sokeri on meille suosikki tuote, vaikka siinä ei ole muuta kuin paljaat kalorit. Sokerissa ei ole vitamiineja, proteiineja eikä makroa, mikroravinteet – puhdas glukoosi ja kaikki. He pitävät sokerista vain siksi mikä herkku se on. Sitä lisätään kaikkialle: välttämätöntä, ei välttämätöntä, jopa kastikkeisiin – ne, jotka hallitsevat lihaa, siipikarjaa ja kalaa, – ja kaikkea makeiset “.
Ihanteellinen ruokavalio on hyvin yksinkertainen. Ravitsemusterapeutit suosittelevat aamiaista varten yhdistä maitotuotteet ja viljat, munaruokia tai viljatuotteet. Lounaaksi – kevyt keitto pääruuan – vihannesten – lisukkeena. että lounas on välipala-arvoinen hedelmä, ja sen jälkeen – voit juoda käynyt paistettu maito tai syö kourallinen pähkinöitä. Illallinen – viimeistään 9. Ihanteellinen – kalat ja vihanneksia. Ja on parempi pidättäytyä makeista hedelmistä, perunoista ja leivästä. jos sallit itsellesi herkkuja, niin vasta ensimmäisellä puoliskolla päivästä.
Ekaterina Ivanova Aika Terveys Linnut Kalahedelmät
