Kuva avoimet lähteet
Vaikuttaa siltä, että meidän pitäisi jo tietää kaikki unesta. Ja emme tiedä melkein mitään! Nukkumme melkein puolet elämästämme ja emme silti pääse mihinkään aivojen erityistilan pääsalaisuudet, monimutkainen katkoviiva sidoksissa tosielämään.
Pitäisikö minun nukkua päivällisen jälkeen?
Normaali ihminen nukkuu yleensä 6-8 tuntia päivässä, vaikkakin väsymysasteesta ja muista tekijöistä riippuen nämä rajat vaihtelevat 4-10 tunnin sisällä. Viimeaikaisten tutkimusten mukaan mies tarvitsee hyvän määrän tunteja nukkuakseen riittävästi: 6 tai 8, ja naiselle – pariton: 5, 7 tai 9. On myös patologisia tapaukset, joissa ihmiset hibernoivat useita päiviä tai päinvastoin, ne ovat irti vain muutamasta kymmenestä minuutista päivässä.
Selaamalla suosittua kirjallisuutta, olet vakuuttunut siitä, että unettomuus on yksi inhimillisimmistä piinoista. Ehkä eniten – vakuuttava tapa päästä eroon tästä sairaudesta (tietysti ei sen vahingolliset ilmenemismuodot) pidetään yksinkertaisten sääntöjen kokonaisuutena, desinfioitu 1900-luvun alkupuolella:
• mene nukkumaan vain kun haluat nukkua; •Käytä sänkyä vain nukkumiseen ja seksiin; • jos se epäonnistuu nukahtaa, älä makaa sängyssä yli 10 minuuttia – sängyn tulisi olla liittyy vain nopeaan nukahtamiseen; • herätä aamulla samaan aikaan – herätyskellossa; • älä nuku päivällä.
Valitettavasti näitä sääntöjä voi seurata vain kovin ahkera egoistit ja pedanttit. Asuneet ihmiset vahvistavat useita asioita pitkä elämä on liian kurinalaista. Joten, Anastasia Tsvetaeva hän sanoi, että hän meni vain nukkumaan eikä koskaan vain kerätä. Ja Leo Tolstoy, joka kutsui “nukkumaan niin vähän kuin mahdollista” melko usein hän halusi nukkua päivällisen jälkeen.
Viimeisestä kohdasta puhuttaessa: äskettäin vuonna 2003 tehty tutkimus Kreikan yliopiston Ateenan lääketieteellinen koulu yhdessä Harvard University, vahvistettu: puolen tunnin iltapäivä vähintään kolme kertaa viikossa lepoaikana vähentää kuoleman riskiä sydänkohtaus 37 prosentilla. Tutkijat ovat yrittäneet saada selville tarvittava unen kesto joillekin ammateille.
Joten astronautien täytyy nukkua 2 tuntia päivällä ja 4 yöllä. lentäjät Lounaan jälkeen sinun pitäisi ottaa nukkumaan 40 minuuttia. 10 minuutin päiväsaika vastaa 30 minuutin yöaikaa. Joka tapauksessa 16 tunnin kuluttua sinun ei pitäisi mennä nukkumaan ollenkaan. Ja mennessä esivanhempien määräykset, et missään tapauksessa saa nukkua auringonlaskun aikaan ikään kuin eikä ajautunut iskuun! Uskottiin, että se oli hengenvaarallinen.
Tahattomasti siesta
Monista luovista persoonallisuuksista ovat aina muista ajoista lähtien mieluummin työskennelleet yön hiljaisuus, puhumattakaan tänään päivästä, nykyisellä tasolla kaupunkien ääniä ja matkapuhelimien lakkaamatonta myrskyä. 2000-luvulla tyypillinen unettomuus levisi johtuen sosiaalisista verkostoista, joissa ihmiset usein elämässä vaikeina ja yksinäisinä, löytää, vaikkakin virtuaali, mutta edelleen melko vilkas yritys Facebookissa tai Vkontaktessa.
Eikä ilmasto-olosuhteet ole viimeiset. seikka. 50 asteen kuumuudella työskentely ei ole tuskallista. Euroopan maissa, joissa tasaista lämpöä havaitaan keskipäivällä, asukkaat mieluummin eläkkeelle kotona viileässä, suljettu huone, paremmin ilmastointi ja nukkuminen jälkeen kevyt lounas. Sellaista unta kutsutaan siestaksi.
Kuva avoimet lähteet
Yleisesti uskotaan, että iltapäivän erittely on luonnollista tapahtuu 8 tuntia aamun heräämisen jälkeen riippumatta siitä onko henkilö lounasta vai ei. On suositeltavaa olla nukkumatta yli 30 minuuttia (jotta ei aiheutuisi öistä unettomuutta). Mutta sitten sitten voit viileällä illalla istua pidempään kadulla kesäkurpitsaa ja ohita lasillinen hyvää viiniä katsomassa yhdessä kaikkien kanssa jalkapallo-ottelun lähettämiseen suurella näytöllä. Tyypillinen kuva pienimmillekin kesäkaupungeille Espanjasta!
Siesta parantaa tutkijoiden mukaan verenkiertoa, lievittää stressiä, estää verenpainetauti, lisää työkyky ja antaa sinun pysyä hereillä myöhään iltaan. Riittää, kun sanotaan, että tämän tavan kannattajat olivat älykkäät tytöt, kuten Winston Churchill ja Albert Einstein (he “saivat tartunnan” hänen Kuubassa). Seurauksena heidän suorituksestaan on yksinkertaisesti tullut ilmiömäinen.
Nykyään edes toimistotyöntekijöitä ei ole kielletty 15-20 minuutiksi rentoutua ja pokemarit tietokoneella kahden tai kolmen tunnin sisällä.
Yöllä vierailulla
Ja äskettäin ulkomaisessa lehdistössä ilmestyi sensaatiomainen artikkeli että esivanhempamme eivät nukkuneet ollenkaan kuin me, mutta kahdesti yö! Jatkuva kahdeksan tunnin nukkuminen pimeässä on tapa viime vuosisatojen aikana.
Löytö kuuluu historian professori Roger Ekirchille Virginian ammattikorkeakoulu. Tutkittuaan suuren määrän fiktio, levykirjat, tuomioistuimen asiakirjat ja henkilökohtaiset paperit, hän päätteli, että ihmiset Euroopassa yön yli epäilemättä nukkui kahdesti, ja tämä tapa oli levinnyt ja arkipäiväinen – häntä ei missään korosteta jollain omituisella. Hänen teoriansa Ekirch hahmoteltu kirjassa “Päivän lopussa: menneisyyden yö”.
Joten ilmeisesti XVIII vuosisadalla (ennen sähkön aikakautta) ihmiset nukkui näin: Noin puolitoista kahdeksalta illalla menimme sivulle. Noin puoli kolme yöllä he heräsivät ja pysyivät hereillä kaksi tai kolme tuntia ja sitten lepäsi jälleen aamuun asti. Yörako täynnä tietoisuus, joku rukoili, joku lukei (kynttilänvalossa) ja joku Jumalan siunaus rakasti. Sitä pidettiin melko kunnollisena käydä naapureilla luonnollisesti pukeutuneena aikaisemmin.
Kuva avoimet lähteet
Kuinka muuten selittää, mitä lääkäri määräsi potilaan tekemään ja Ajattelitko “ensimmäisen ja toisen unen välistä aikaa”? Ja miksi Jeffrey Chaucerin (XIV luvun) sankaritar “Canterbury Tales” menee nukkumaan “ensimmäisen unen” jälkeen? ..
Siellä oli kokonaisia uskonnollisia rituaaleja, erityisiä rukouksia, suunniteltu täyttämään tämä hiljainen herätyssaari.
Elämää kääntänyt lamppu
Sivilisaation nopean kehityksen myötä “kaksinkertainen” unelma alkoi mennä pois. todella että muinaiset isoäidit vanhan ajan tavan mukaan räpyttivät perheen kartanot kynttilän kanssa käsissä, pelottaen kuolemaan saapuneita käy lastenlapsia!
Ekirc uskoo, että kaksinkertaisen unen uudelleensuuntaaminen täyteen iltaan tapahtui kadun tultua ja pian kodin valaistus. Kirjailija Craig Kozlowski kirjassa “Iltaimperiumi” kehittää ajatusta: lyhtyjen tultua myöhään pimeään aikaan (kutsumme sitä aikaisin yöllä) vähentänyt rikollisten elementtien aktiivisuutta dramaattisesti.
Se stimuloi yhteiskunnan aktiivista elämää ja tuli sopivaksi työtä. Kaksi unia, jotka menettivät tämän varhaisen yön osoittautui liikaa ylellisyyttä ihmiskunnalle. Vähitellen sisään kaupungit alkoivat ilmestyä kahviloiksi, missä tämä aika kului myöhemmin työskennellä erittäin miellyttävällä tavalla ystävien kanssa.
Venäjän talonpoika ja ranskalainen prinsessa
Venäjällä tietysti kaikki oli hiukan erilaista. Työpäivä talonpoika kesällä oli 14-15 tuntia päivässä. Hyvää valkoista orjaa (A. Herzenin sanoin) järjesti tietysti tauon nukkumista varten. ei laiskuus ja korvauksena liian lyhyestä unesta. Talvella työ ei ylittänyt kahta tuntia päivässä miehillä ja 4–5 naisilla; ja tällä vuodenaikana he nukkuivat 2-3 tuntia pidempään kuin kesällä. keskimäärin vuodessa arkisin talonpojan uni ei ylittänyt 7,5 tuntia päivässä.
Aristokratiassa kaikki kääntyi ylösalaisin. alkaen ennen vallankumouksellista Ranskaa tuli tapa herätä auringonlaskun aikaan, ja mennä sänkyyn aamunkoitteessa. Kuten ranskalaiset naiset, myös naisistamme on tullut katso, että “aurinko on väkijoukolle”!
Joten, kaunis prinsessa Avdotya Golitsyna (prinsessa Nocturne), vuonna johon Puškin ja Vyazemsky olivat rakastuneet, ei koskaan pohjimmiltaan ilmestyi päivänvaloon! Miljonnaya-kartanossaan hän kokoontui älyllisiä liberaaleja yksinomaan yöllä.
Ja heillä oli sellainen mahdollisuus! Armeija meni palvelukseen kuusi aamua, siviilit kahdeksan. Kaksi iltapäivällä he olivat jo kotona ja saaden kunnollisen levon, meni yksityisiin iltoihin seitsemän, yleensä päättyy kahdeksi yöksi. Tai kolmeen, jos pallon jälkeen illallinen seurasi …
“Oikeus nousta mahdollisimman myöhään oli eräänlainen merkki aristokratia, joka erottaa palvelemattoman aatelisen paitsi tavalliset ihmiset tai veljet vetäen etummaista hihnasta, mutta myös kylän maanomistaja “, kirjoittaa Juri Lotman.
Salakavala Grandison herättää sinut
Nykyään on tehty mielenkiintoinen koe: 15 miestä kuukauden ajan olosuhteissa, joissa oli rajoitettu valotuntia päivästä. Unessa (mistä kaikki haaveilevat), kokeellinen herätä keskellä yötä, eli he toipuivat kahdesta unesta! 12 tuntia he melkein kaikki nukkuivat 4-5 tuntia, sitten pari tuntia olivat hereillä, nukahtivat sitten uudestaan. Kokonainen unelma ei ollut enempää kuin kello kahdeksan.
Kuva avoimet lähteet
Mutta ilmeisen jäännös kaksinkertaisen unen lisäksi, tutkijatkin enemmän kiinnostunut aiheiden tilasta kahden välillä rauhoittaminen. Kaikki huomauttivat olevansa epätavallisen rauhallinen valtio muistutti meditaatiota.
Oxfordin neurobiologian professori Russell Foster uskoo, kaikista syvälle juurtuneista ennakkoluuloistamme ja tottumuksistamme huolimatta, Keskellä yötä herääminen ei saisi aiheuttaa paniikkia. “Se tarkoittaa sitä henkilö kokee juuri bimodaalisen unemallin uusiutumisen, peritty esi-isiltä “, hän selittää.
On selvää, että meidän aikamme nukkuu kahdesti yöllä jotenkin epämiellyttävä, se ei anna mitään etuja, sen lisäksi, että voi vakavasti pelottaa kotia. Olemme niin tottuneet “hautaan” 8 tuntiin nukkua, jossa me pudota kovan päivän jälkeen!
Ja on epätodennäköistä, että ihmiskunta suostuisi palaamaan “rationaaliseen” aikataulu: varhainen nousu, varhaiseläke. Kuitenkin douglas Rushkoff lahjassa: Nykyään kaikki tapahtuu kirjoittaa: “Kyllä, meillä on kronobiologinen kriisi masennuksen kanssa, itsemurhat, syövät, huono suorituskyky ja sosiaalinen epämukavuus. Ja kaikki tämä siksi, että rikkoudumme ja ryöstämme rytmit, jotka tukevat meitä ja ovat synkronoituneina luonnon ja toistensa välillä “.
“Mutta en ole varma, aloitanko nukkumisen kahdesti yöllä!” – Rashkoff jatkaa. Hänen mukaansa modernilla ihmisellä ei ole toinen tapa, miten hyväksyä uusi sensaatio, uusi ajan kulku ja ota hänet vastaan.
Ja vielä, venäläiset tutkijat sanovat: äskettäin öisin ihmisten herätykset ovat yleistyneet. Monet asiantuntijat suoraan he sanovat: tunteaksesi olosi hyväksi sinun täytyy nukkua kolme kertaa päivässä: kaksi kertaa öisin ja kerran päivällä.
Joten jos nukahtaminen on yhdeksästä kymmeneen illalla, kolme öisin herätit yhtäkkiä eikä, kuten sanotaan, missään silmässä sinun on paniikkia, kiirehtää sängyssä ja juoda valokordiinia. Todennäköisesti Suuri-suuri-suuri-iso-iso-isoäiti, joka on kaksisataa vuotta vanha, lähettää sinulle terveisiä. takaisin tuolloin nauttien “Story of Grandalon Cavalier” tai kuviteli itsensä “Darling” Bogdanovichin tilalle.
Andrey Arder
Aikaelämä Venäjä Sun
