Valokuvia auki lähteet
Tiesitkö sitten, että istuit tietokoneella tai televisiossa sinulla on istuva elämäntapa, joka on verrattavissa kuolleisuuteen syöpään sairaudet? Tämä on neljäs (ja väittävät yhä enemmän olevan kolmas ennenaikaisen kuoleman syy ihmisiin, tietysti laskematta tartuntatauteja.
Mutta tämän vaivan torjuminen on melko yksinkertaista, riittää, kuten perustivat lääkärit Coloradon yliopistossa ja University Medical Schoolissa Utah, joka tunti irtautuaksesi televisiosta tai tietokoneesta ja vaihtaaksesi istuva tai makaava asento matkapuhelimella. Ja vain kaksi tai kolme minuuttia. Näissä minuuteissa voit juoksua, hypätä, tehdä nivelten voimistelu (sen lyhennetty versio tai jokin erillinen harjoitukset) ja niin edelleen.
Tutkijoiden mukaan ihmisen on oltava fyysisesti aktiivinen vähintään puoli tuntia päivässä. Nämä kaksi tai kolme minuuttia tunnissa ovat melko hyviä tarjoa tämä vähimmäistaso, ja säästää siten ennenaikainen ikääntyminen – luonnollisesti tässä tapauksessa kuolema lykättiin. Lukuisat kokeilut neljällä tuhannella vapaaehtoiset auttoivat tutkijoita selvittämään, että jos henkilö nämä kaksi tai kolme minuuttia ovat vain sen arvoisia, niin ei ole positiivista vaikutusta jatkuu. Mutta jos hän liikkuu aktiivisesti, sanotaan, puhdistuu sisään huone, tekee harjoituksia, menee ulos venymään puutarhaan, niin kuoleman riski laskee lähes puoleen.
Mutta ihannetapauksessa näiden päivittäisten 30 minuutin aktiviteetin tutkijat suosittele lisäämään kaksi tai kolme tuntia viikossa voimakkaaseen fyysinen aktiviteetti, sanotaan, että meidän pitäisi mennä vaellukseen luonnossa, aja pyörällä, lenkkeile ja paljon muuta – mitä tarvitset enemmän mieleiseesi. Muista, tutkijat sanovat, jokainen tunti vietetty nojatuoli tai tuoli, vie ihmiseltä melkein yhtä suuren osan elämästä. Mutta jokainen kohtalainen fyysinen aktiivisuus, etenkin raikas ilma, lisää elinajanodotetta kaksinkertaisesti. Tämä on ymmärrettävää, koska ihminen on luotu aktiiviseen elämään, ei makuulle sohvalla television edessä.
Muuten, toimistotyöntekijät, ohjelmoijat, verkkovastaavat, suunnittelijat ja muut näytön edessä istuvat ihmiset, tänään se on niin yksinkertaista asenna pieni ohjelma tietokoneeseen, sano Napominalka, joka tunti muistuttaa sinua – on aika tehdä fyysistä latauksen. Onko se todella niin vaikeaa? ..
elämä
