Valokuvia auki lähteet
Laihtua, mutta ei vahingoittaa vartaloa, tarvitset vain maltiile ruokahaluasi ja absorboi vähemmän kuin tavallisesti. Mutta tässä miten lopeta ja anna itsesi liikaa, kun kaikki alkaa näyttävät niin houkuttelevalta? Tiedämme mitä tehdä, jotta emme tunne nälkä ja laihtua edelleen.
1. Käytä sinistä väriä
Paljon tutkimuksen jälkeen kiinalaiset tutkijat löysivät tiedon siitä tämä väri vaikuttaa ihmiseen ruokahalua alentavana. sininen pöytäliinat, lautasliinat ja astiat älykkään kiinan havaintojen mukaan, saa ihmiset syömään hitaammin ja nopeammin poimimaan signaaleja aivot viittaavat kylläisyyteen. Kukaan ei kuitenkaan häiritse sinua Maalaa keittiön seinät taivaallisissa väreissä tai ruokailla yksinomaan merinäköala.
2. Mene päivämäärille
Kävi ilmi, että romanttisilla illallisilla naiset osoittavat tavallista vaatimattomampi ruokahalu. Mutta miehet päinvastoin päivämäärät syövät enemmän kuin tavallisesti.
3. … mutta älä syö illallista kynttilänvalossa
Hämärä välkkyvä valo on uskollinen seuralainen ylensyömiselle.
4. Sulje silmäsi
Hauskanpidon vuoksi yritä ruokailla sokeasti ainakin kerran. Käynnissä pöytä, kaikki mitä aiot syödä, aseista itsesi haarukalla, lusikalla ja solmioilla silmäsi. Kokeen ydin on, että olet henkilökohtainen kokemus vakuuttunut: todellisen kylläisyyden tunne ilmenee kauan ennen kompottia. Selitys on yksinkertainen. Ihmisellä ei ole aikaa kuunnella signaaleja kehostasi, jos kaikki liike-lounaskumppanit tilasivat jälkiruoan, tai jotain mielenkiintoista on meneillään televisiossa, tai kansalainen kanssa lapsuus oppi, että lounaan tulisi olla kattava. Mutta jos sinä oppia kuuntelemaan vartaloasi jopa katsomalla viehättävää pöytäasetusta, hahmosi voi kateuttaa.
5. Pidä laitetta toisella kädellä.
Aseta pistoke “ei-toimivaan” käteen (vasen, jos olet oikeakätinen) – ja syöminen niin nopeasti kuin tavallista, ei enää toimi. Se on sinulle ja välttämätön: kylläisyyshormonin leptiinin pitoisuus saavuttaa “kaiken, En voi tehdä sitä enää “noin 20 minuuttia aterian alkamisen jälkeen. Ja sitten kun valitset salaatin, onko mitään purskahti jo nauraen.
6. Rakkauslehtiä
Tutkimuksessa osoittautui: aloittaneet naiset illallinen lehtisalaattilautaselta (100 kcal) juhlan aikana kulutti 12% vähemmän kaloreita – huolimatta siitä, että et ajatellut ruokavaliota tai rajoitukset. Ravitsemusasiantuntijat uskovat koko salaisuuden ravintokuidun kylläinen voima, joka sisältää runsaasti vihreää lehtiä.
7. Varo pizzaa
Havainnolliset ravitsemusterapeutit huomauttavat, että viipaloidut kiilamaisesti ruokapalat (kuten pizza tai isoäidin allekirjoituskakku) ovat täynnä erityinen vaara vyötärölle. Tämä muoto ei salli riittävää annoksen koon arvioimiseksi – se on ratkaisu mysteeriin, miksi omena jakaa päättyy aina liian nopeasti.
Kiinan aika
