Haitallisimmat tuotteet

Рейтинг самых вредных продуктов Фото изAvoimen lähdekoodin ravitsemusasiantuntijat sijoittuivat haitallisimmat ruuat. Yllättäen luettelo jopa sai ravitsemusterapeutien näennäisesti suosikki ruokia. Tosiasia on että tuotteiden haitat määritettiin niiden kykyyn aiheuttaa vakavia sairauksia, ei vain ylimääräisiä kiloja. Esimerkiksi monista luokitelluista tuotteista tulee usein syitä myrkytykset ja vakavat allergiset reaktiot, mutta terveille ihmisille melko turvallinen. Myös luokitusasiantuntijat huomauttavat sen kaikki riippuu annostuksesta. Pieninä määrinä, tällaisen ruoan saanti voi olla täysin vaaratonta ja jopa hyödyllistä. Joten tässä miten paikkoja jaettiin. 1. sija. Sirut ja sooda

Kypsentämisen luonteesta johtuen siruihin muodostuu paljon siruja. syöpää aiheuttavat aineet (ts. aineet, jotka provosoivat syöpää). Plus, heissä sisältää hydrattuja rasvoja, jotka edistävät veren kolesterolin nousu, mikä puolestaan ​​lisää sydänkohtausten ja aivohalvauksien riski. Mitä soodaan, se on liikaa paljon sokeria. Samaan aikaan tutkimukset osoittavat, että monet ihmiset eivät pidä nestettä minkään ravintoaineen lähteenä aineita, ts. he ajattelevat, että voit juoda niin paljon kuin haluat. Ja tämä ei ole niin – liiallinen sokerisen soodan saanti voi häiritä aineenvaihduntaa aineita. Lisäksi väriaineiden runsaus voi aiheuttaa voimakkaita allergiset reaktiot ja hiilidioksidi (nämä ovat kuplia) lisää mahalaukun happamuutta, ts. aiheuttaa mahatulehdusta.

2. sija. Pikaruoka

Haitallisin “pikaruoka” on kaikenlaisia ​​valkoisia, leivonnaisia, ranskalaiset perunat, shawarma ja yleensä kaikki paistettu. Koska he paistavat se on kaikki samassa öljyssä, se vaihtuu, Jumala kieltää, kerran päivässä. Tuloksena on kaikki samat syöpää aiheuttavat aineet.

3. sija. Makkara ja savustettu liha

Makkara makkaraa, tietenkin, riitaa, mutta joka useimmiten ostamme kanssasi, sisältää yhä enemmän aromiaineita ja väriaineet kuin liha. Halvan makkaran tärkeimmät ainesosat tuotteet ovat synteettisiä, eikä niiden turvallisuus terveydelle ole Se osoittautui. Savustettu liha ja kala, vaikka niiden välillä ei ole epäilystäkään luonnollinen alkuperä, korkean sisällön luokittelussa syöpää aiheuttavia aineita. Ne muodostuvat käsittelyssä aineina bentsopyreeniä.

Majoneesi on täynnä transrasvoja, jotka ovat syöpää aiheuttavia ja Lisäksi aiheuttaa kolesterolin nousua.

4. sija. Vihannekset ja hedelmät, säilöntäaineilla varustetut tuotteet

Älä ole yllättynyt: jopa kaikkein terveellisimmät ja luonnollisimmat ruuat voivat muuttua haitallisiksi, jos pilaantu. Tässä tapauksessa vihannekset menevät huonosti ja hedelmät, joihin teollisuuspäästöt ja lannoitteet vaikuttavat. Syönyt kurkut, jotka on kasvatettu lähellä moottoritietä tai jotakin kasvia, sinä opettaa kohtuullinen osuus bentsopyreenistä ja muista syöpää aiheuttavista aineista. Säilöntäaineissa jotkut saattavat sisältää glutamaattia. natrium. Myrkytystä tällä aineella voi tapahtua. kivut, verisuonien kouristukset ja jopa aineenvaihduntahäiriöt. nimittäin siksi valmistajat ovat niin ylpeitä sanoista “Ei säilöntäaineita”, joka kiinnitti näkyvimpiä paikkatarroja.

5. sija. Margariini, kakut ja viljat

Margariini on kiinteä siirtogeeninen rasva – haitallisin tyyppi rasvaa. Näin ollen kaikki sen sisällön sisältämät tuotteet ovat haitallisia. miten sääntö on kakut, kermakakut, leivonnaiset. Yleensä liiallinen rakkaus tähän tyydyttyneeseen sokeriin ja rasvaan melkein taatut aineenvaihduntahäiriöt ja ylipaino. Vilja – erityisesti valkoinen leipä – oli luettelossa, koska jotka usein aiheuttavat suvaitsemattomuutta. Sairautta kutsutaan keliakiaksi ja Sitä esiintyy melko usein – 0,5–1%: lla väestöstä. oireet vaihtelevat suoliongelmista diabetekseen ja hedelmättömyyteen.

6. sija. Kahvi ja energia, maito

Vain 2-3 kupillista päivässä – ei enempää. Voi juoda niin paljon aikuinen, ilman riskiä kuluttaa hänen hermostonsa. Energiajuomat ovat yleensä parempia, etteivät he nauttu päivittäin. Maito, kuten leipä, on usein sietämätöntä tuotetta. Vakavissa tapauksissa maitoproteiinimyrkytys voi jopa kuolemaan.

7. sija. Kotitekoiset säilöntä ja jäätelöt

Jos kierrät tölkkejä kaikkien sääntöjen mukaan, suolaisia ​​tomaatteja ja Kurkut voidaan syödä ilman pelkoa. Mutta valitettavasti jotkut rakastajatarit laiminlyöty perusterveyden turvallisuus. Seurauksena kotitekoiset valmisteet aiheuttavat myrkytystä, joskus jopa kuolemia. Jäätelö sisältää sakeutusaineita ja aromiaineita, joka voi hidastaa aineenvaihduntaa. Ja tämä on ainakin lisääntynyt ylipainon riski.

8. sija. Kumit, karkkeja värikkäissä pakkauksissa, tikkukaramelli

Sisältää valtavan määrän sokeria, kemiallisia lisäaineita, väriaineet, korvikkeet jne. Sanalla sanoen, ei hyvä. nämä makeiset voivat laukaista gastriitin ja muut sairaudet maha-suolikanava, samoin kuin erilaiset hampaiden ja ikenet, joista hammastahnavalmistajat eivät lopeta muistuttamista meistä televisiossa.

9. sija. Suklaapatukat

Ajattele nyt Snikerejä tai Marsia. Mistä he ovat tehty? Olet sanovat pähkinöistä, karamellista, nuugista ja suklaasta. Ei ollenkaan. Itse asiassa itse asiassa – tämä on valtava määrä kaloreita yhdistettynä kemikaaliin lisäaineet, geneettisesti muunnetut elintarvikkeet, väriaineet ja aromeja. Joten kasvojen palkkien “etu” …

10. sija. majoneesi

Majoneesi on täynnä transrasvoja, jotka ovat syöpää aiheuttavia ja Lisäksi aiheuttaa kolesterolin nousua. Majoneesi on mahdoton, etenkin muovipakkauksissa. Tiedätkö etikan erittää muovista kaikkein syöpää aiheuttavimmat aineet, jotka huomaamattomasti yhdessä salaattien tai nyytien kanssa putoavat vatsaamme. Majoneesi sisältää valtavan määrän säilöntäaineita ja stabilointiaineita.

Ketsuppi, erilaisia kastikkeet ja kastikkeet, laaja valikoima, esitelty myymälähyllyt. Ne sisältävät valtavan määrän väriaineita ja makukorvikkeet. Luettelo haitallisista tuotteista sinua pyydetään laatimaan luettelo haitallisimmista tuotteista, miksi olet aloitatko? Kahvin, juuston, lihan ja munien kanssa? Joten sinua pidetään vankeudessa stereotypioita. Näitä tuotteita anathematisoitiin pitkään: paljon rasvat, kalorit, kolesteroli … Mutta sitten osoittautui: ammattilaiset niin paljon, että ne enemmän kuin suuremmat kuin haitat.

Indulgenssi 1. Juusto Kyllä, suurin osa juustoista on korkea prosenttimäärä rasvaa ja kaloreita, mutta samaan aikaan heillä on paljon kalsiumia. Myös Tässä tuotteessa on linolihappo, joka vähentää riskiä syövän, sydänsairauksien ja diabeteksen esiintyminen. Hän myös myötävaikuttaa painonpudotukseen, koska se ei poista rasvaa. Kerro minulle “KYLLÄ”: rasvaiset lajikkeet, joilla on voimakas tuoksu ja rikas maku, kuten kuten feta, parmesan, sinihomejuusto. Jopa pieni pala tulee olemaan tarpeeksi saada tarpeeksi ja pitää hauskaa. Kerro minulle EI: 18–20% vähärasvaisia ​​juustoja. Tällaiset lajikkeet, Valitettavasti ne eivät ole tarpeeksi maukkaita ja lähes hajuttomia, mikä tarkoittaa Ne eivät aiheuta nopeaa kylläisyyttä ja voidaan helposti yliarvioida.

Indulgence 2. Suklaa Älä luota niihin, jotka väittää, että suklaa provosoi päänsärkyä ja esiintymistä akne. Tästä ei ole suoraa näyttöä. Mutta se on luotettavasti tiedossa että kaakaovoi antioksidanttiensa ansiosta suojaa sydän- ja verisuonisairauksilta ja onkologisilta sairauksilta. Älä sekoita tämän tuotteen runsaasti rasvaa, koska pohjimmiltaan ne ovat “hyviä” tai monityydyttymättömiä eikä kasva “huono” kolesterolitaso veressä. Jos minut surua sinua Jos haluat tahattomasti tavoittaa suklaatangon, älä kiirehdi vetämään kättäsi. Suklaa stimuloi erityisen aineen tuotantoa aivoissa – serotoniini, jonka tiedetään olevan vastuussa hyvästä tuulesta. Sano “Kyllä”: tumma suklaa. Se on hyödyllisin siitä lähtien sisältää suurimman määrän kaakaovoita; Lajikkeet tuoksuva maustelisäaineet. Voit nopeasti saada niitä tarpeeksi, ja säästää siksi kaloreita. Sano EI: suklaa baareihin, joissa on erilaisia ​​rasvaisia ​​ja makeita täyteaineita, kuten kuten karamelli, evästeet, kermavaahto sokerilla. Heitä on liikaa kalorit.

Indulgence 3. Maito Uskomaton, mutta totta: maito, suklaa, juusto ja muut “haitalliset” tuotteet auttavat hävittämään jopa 2 kg kuukaudessa Tämä on hämmästyttävän rikas kalsiumlähde, mutta monet naiset laiminlyöty pelon pilata hahmo. Samaan aikaan maitoa auttaa estämään osteoporoosia, joka johtaa haurasus ja luiden oheneminen sekä alentunut verenpaine torju ylipainoa. Sano “Kyllä”: rasvaton maito, vuonna josta yksi lasi sisältää vain 80 kcal. Jos olet tottunut täysmaitoa, siirry ensin 2 prosenttiin, sitten yhteen % ja vasta sitten täysin rasvaton. Keitä kuuma suklaa ja maidossa olevat eri viljatuotteet: tämä antaa ruuille miellyttävän kermainen jälkimaku ja antaa sinulle kylläisyystunteen ylläpitää pidempään. Sano EI maitokeittoille, sosetetulle keitolle ja maitokastikkeille kuinka monta rasvaa ja kaloria niissä on.

Indulgence 4. Munat Monet naiset pyrkivät vähentämään munan kulutus, koska tämä tuote on rikas kolesterolia monia naiset pyrkivät vähentämään munan saantia, koska tämä tuote runsaasti kolesterolia, mutta tutkijoiden mielestä se on tyydyttyneitä rasvoja, eikä kolesteroli, ovat sydämen pääasialliset syylliset sairauksiin. Munat sisältävät alhaisen rasvaprosentin yhdessä munassa – vähemmän Lisäksi niissä on 5 g luteiinia, joka on välttämätöntä näön säilyttäminen. Sano “KYLLÄ”: vuodatut munat keitetyt kiehuvassa vedessä ilman kuoria, kovaksi keitetyt tai pussissa – ne sisältävät kolesterolia vähän; Vihannespöydät. Se tulee kehoon vihanneksilla kuitua ja monenlaisia ​​ravintoaineita. Ja lisäämällä tässä ruokasipinaatissa lisäät luteiinin määrää; Munakas alkaen munavalkuaiset. Jos poistat keltuaisen, leikkaa sitten kaloreiden määrä. Sano EI: munakokkelia pekonilla ja makkareilla, ja myös keksit voilla. Nämä munatuotteet eivät yhdistetään.

Hemmottelu 5. Naudanliha Voit poiketa syömistavasta kananrintaa keittämällä hyvä paloittelu. Naudanliha on hienoa proteiinilähde, samoin kuin sinkki, rauta ja B12-vitamiini, ovat heille meille useammin kuin ei tarpeeksi. Sano “Kyllä”: laiha kappaleita, joissa sisältää enintään 4,5 g tyydyttynyttä rasvaa 100 grammaa kohti; tekniikka nopea paistaminen ja paistaminen uunissa. Nämä menetelmät sallivat tehdä vähimmäismäärä rasvaa. Sano EI lihalle kylkiluut – se sisältää kaksi kertaa enemmän rasvaa ja kaloreita kuin laiha fileet.

Indulgenssi 6. Kahvi Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet maksukyvyttömyysväitteet kofeiinin vaikutuksista esiintymiseen ja sydänsairauksien kehittyminen. Ei ole mitään syytä luopua kahvista turkiksi. Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet konkurssin väitteet kofeiinin vaikutuksista sydämen esiintymiseen ja kehitykseen sairaudet, samoin kuin verenpaineen nousu. Tämä suosikki monet juomat pystyvät lievittämään allergiakohtauksia, lataa energiaa ja parantaa keskittymistä. Sano KYLLÄ: 2-3 kuppia kahvia päivässä. Älä vain liioittele sitä sokerilla ja maidolla. Sano EI: kahvia, joissa on paljon sokeria, kermaa, kaikenlaisia ​​lisäaineita suklaan, pähkinöiden jne. muodossa

Indulgence 7. Pähkinät Pähkinät voidaan sammuttaa pitkään nälkä, ja siksi laihtua. Heillä on runsaasti tyydyttymättömiä. rasvat, jotka vähentävät sydänsairauksien riskiä. Voi olla pähkinöitä tyydyttää nälkä pitkään ja siksi laihtua. Ne, jotka sisältyivät heihin ruokavaliossasi he menettivät 6 viikossa keskimäärin 4 kg, – tämä osoitti tutkimuksia, jotka tehtiin Bostonissa. Ja osa magnesium auttaa premenstruaalisessa oireyhtymässä: lievittää turvotus, lievittää mielialan vaihtelut ja päänsärkyä. Kerro minulle “KYLLÄ”: pieni kourallinen pähkinöitä, noin 170 kcal. Tämä määrä tarpeeksi tyydyttämään nälkä pääaterioiden välillä tai ennen nukkumaanmenoa; Salaatit, vuoat tai muut vähärasvaiset ruokia pähkinät – ne lisäävät ruuan makua ja ravintoarvoa. Sano EI: pähkinät ruokia, joissa on runsaasti rasvoja ja kaloreita, esimerkiksi suklaakakkuissa, jäätelössä, evästeissä. haitallinen tuotteet mahalaukulle Tiibetin lääketieteessä kotimaiset sairauksia pidetään mahalaukun päätaudeina. Heidän syyt ovat tupakointi, pysyminen kosteassa ja kylmässä, juominen yhteensopimaton ruoka, liiallinen ylensyöminen. Puolet vatsan pitäisi täynnä kiinteää ruokaa, neljäsosa nestettä ja neljäsosa vettä kaasut, toisin sanoen ruuaton. Kun olet syönyt kiinteitä ruokia pitäisi juoda. Lean tulisi syödä aterian jälkeen viini (tai vesi ennen aterioita), täysi – veden syömisen jälkeen hunajalla (1 lasillinen vettä 1 tl hunajaa), loput tulisi juoda vettä ateriaaika. Jos vatsa on heikko, on suositeltavaa syödä lihaa ja juoda viiniä. On muistettava, että maito ja kala eivät ole yhteensopivia, maito hedelmien kanssa puut, munat kaloilla, hernekeitto sokerilla ja meijerituotteet tuotteet, kana hapanmaitoa. Et voi syödä hapan, pesty maitoa, on mahdotonta paistaa sieniä sinappiöljyssä, sen jälkeen on mahdotonta ghee juo kylmää vettä. Suurin osa vatsavaivoista on seuraus ruoansulatushäiriöistä. Suurin syy ruoansulatushäiriöihin on säännöllinen ylivuoto. Jos ruokahalu on hyvä, aistit ovat selkeät, uloste, virtsa ja kaasut lähtevät vapaasti, mikä tarkoittaa, että sekä kehon että vatsa ovat kunnossa, kaikki tämä liittyy ravitsemuksellisten toimenpiteiden noudattamiseen ja tietoon kaikista asioista, terveyden suhteen. Hyvin harvat meistä nyt kuuntele ravitsemusterapeutien ja lääkäreiden neuvoja maukasta ja terveellisestä ruokaa. Elämänrytmi saa meidät sulkemaan silmämme syömällemme ja näkemys tulee joskus myöhässä. Siksi tässä julkaisussa esittelemme neljä haitallisinta tuotetta vatsa. Ensinnäkin amerikkalaisen poliisin ruoka on munkkeja. Käyttämällä tätä “kulinaarista mestariteosta” aamiaiseksi, heikennämme aineenvaihduntaa ja juosta kehossa väärään ruuansykliin. Loppujen lopuksi premium-jauhot, sokeri ja lasite muodostavat 99% donitsista, siksi ravintoarvo alennetaan melkein nollaan. toinen Paikka on miehitetty opiskelijoiden ruoalla: pikakeitot ja vermicelli-lajikkeet. Mutta sinun on tiedettävä, että jokainen tarjoilu pakkauskeitto tai nuudelit lisäävät noin 14 grammaa rasvaa josta puolet on tyydyttyneitä rasvoja, mikä on noin kaksi kolmas natriumin päiväannos. Kostaa alhaisesta hinnasta, keittoa pikaruoka saa rakastajat maksamaan terveydestä. Pikaruoka on luettelossa seuraava. Kaikki tuotteet pikaruokaravintolat ovat erittäin korkeita kaloreita ja rasvaa. puhuminen numeroiden kielellä, paistettuja perunoita, niin kaikkien rakastamia, jatkamista levymme rasvakeittimen jälkeen, sisältää noin 380 kaloria ja 20 grammaa rasvaa, mikä on melko vähän huonompi kuin nykypäivän “johtaja”. Ravintotieteilijöiden johtopäätös. Pikaruoan käyttö, lisäksi joukko tarpeettomia grammaa, on täynnä lisääntynyttä sydän- ja verisuonisairauksien riskiä diabetes mellitus. On syytä pohtia, oletko valmis maksamaan sellaista hinta pikaruokaa? Ja sulkee neljä johtajaa – tavallisia majoneesi. Muista, että yksi lusikallinen majoneesia mahtuu 110 kaloria ja 12 grammaa rasvaa, puhumattakaan emulgointiaineista, stabilointiaineista ja aromilisäaineet. Ja missä ovat hyödylliset aineet? Suora terveys riippuu ravinnosta. Ei ole koskaan liian myöhäistä lisätä ruokavalioon sopeutumista ja tulee terveempiä. Totuus haitallisista tuotteista Odottamaton totuus lihasta, jäätelöstä ja grillistä: ne ovat parempia kuin sinä ajattelee, sanoo ravitsemusterapeutti. Liha, jos kaikki kun kuulen naiselta, että hän oli “punaisesta” lihaa laihtua ja tulla “terveeksi”, voisin saada lampaanjalka, voisin avata lihakaupan. Itse asiassa, laiha “Punaisella” lihalla on vähemmän rasvaa kuin kanalla, erityisesti lihotettuna. Jopa 100 grammaa maissilla ruokittua kanaa sisältää 129 kaloria ja 4,8 grammaa rasvaa, verrattuna 135 kaloria ja vain 4,5 grammaa rasvaa samassa painoisessa vähärasvaisen lihan palassa naudanruho. Lisäksi naudan sisäfileessä on kolme kertaa enemmän nostorautaääntä (josta monilla puuttuu naiset Yhdistyneessä kuningaskunnassa) ja lähes neljä kertaa enemmän sinkkiä tarvittavat immuniteetti. Entä tyydyttyneet rasvat, mikä tukkii valtimoita? – kysyt. Maisilla ruokittu kana ei paljon parempi. Kukaan ei kutsu sinua puremaan joka päivä kinkku tai rintaosa, mutta punainen vähärasvainen liha kulutetaan useita kertoja viikossa voi olla hyvä lisä sinun ruokavalio. Jäätelö Tietenkin, jos tulet joka ilta television edessä käsittelemään koko kulhoa Beniä ja jäätelöä Jerry’s Cookie taikina, et todennäköisesti hyödytä terveyttäsi. Mutta jäätelöä ei tarvitse poistaa kokonaan ruokavaliosta, yrittää pysyä kunnossa. Jäätelö sulautuu hitaasti. Toisin sanoen sitä käsitellään mahassa hitaasti ja tyydyttäen veren vähitellen sokerilla, ja siksi, toisin kuin muut jälkiruoat, kuten sorbetit tai vanukas ja vaahdotetut kakut kerma, voit syödä sitä vähän, etkä halua. Tavallinen jäätelöpallo, joka painaa 75 grammaa, sisältää vain 114 kaloreita ja 6 grammaa rasvaa ja on parempi päätelmä illalliselle niille, jotka seuraavat kuvaa kuin pala juustokakkua, joka sisältää 511 kaloria ja pelottavaa 43 grammaa rasvaa. valkoinen Leipä Yritämme lisätä kuitujen saantia, monet meistä Siirry valkoisesta leivästä leseleipään uskoen, että se on enemmän hyvä valinta. Lisäät siis todella kulutusta kuitua. Vaikka 50 gramman viipale valkoista leipää sisältää 0,8 grammaa kuitua, saman määrän leipää leseet sisältävät 2,5 grammaa kuitua (päivittäinen määrä on 18 grammaa), mikä on erittäin hyödyllistä suolistollesi. Mutta valkoista leipää parempi kuin muut mineraalipitoisuudet. Tämä johtuu siitä toisen maailmansodan jälkeen kaikki jauhot valkoiseksi leipä on Yhdistyneessä kuningaskunnassa kyllästetty kalsiumilla ja raudalla, ja – B-vitamiinit – B1 ja nikotiinihappo. Siksi valkoinen leipä sisältää yhtä paljon luuta hyvää kalsiumia kuin leipä leseet. Ja tässä on mielenkiintoinen vivahdus: valkoista leipää sisältää vähemmän kuitua, elimistö imee enemmän kalsiumia, joten kuinka kuitu häiritsee kalsiumin imeytymistä. Joten jos perhe kieltäytyy päättäväisesti leipää leseillä, voit lähteä huolissasi terveellisestä elämäntavasta epäonnistumisella on myös ruokavalion merkitys. kermainen öljy En voinut koskaan ymmärtää miksi kaikki haluavat korvata maidosta vaahdotettu suussa sulava voin pala seokseen – teollisesti tuotetut öljyt, keinotekoisesti punnitut margariinin tila. No, jos sinulla on luonteeltaan korkea taso kolesterolia, että on järkevää. Mutta toisaalta 10 grammaa pala öljyä, joka riittää peittämään ohuella kerros kaksi leivänpalaa, sisältää 8 grammaa rasvaa, joista 5 grammaa ovat tyydyttyneitä rasvoja. Se on noin neljäsosa päivittäinen rasvaprosentti naisella ja noin kuudesosa miehellä. Jos katsot, että pienessä rasvassa on sama määrä rasvaa annos lattea kahvilasta, sitten menossa cappuccinoon ilman vaahtoa, sinä voit turvallisesti palata paahtoleipääsi voilla aamiaiseksi tai voileipiä lounaaksi. Toinen hyvä uutinen on öljy yksi harvoista D – vitamiinia sisältävistä elintarvikkeista (myös kalaöljy sisältää sen). Tummankeltainen öljy, joka on valmistettu Heinän sijaan ruoholla ruokittujen lehmien maito sisältää antioksidanttia beetakaroteeni, hyvä keuhkoille ja sydämelle. shashlik Grilli, joka liittyy enemmän kehittymättömään makuun kuin terveellinen elämäntapa, tuskin ansaitse positiivisia arvosteluja. Grilli on kuitenkin yksi terveellisimpiä ruokia ruokalistalla. pikaruokaravintolat. Vakioannos lampaankebabia sisältää 232 kaloria ja 6 grammaa rasvaa (jopa vähemmän kuin sama) kanan kebab-annos) sekä joukko terveellisiä mineraaleja, mukaan lukien rauta. Tilaa ylimääräinen annos salaattia – ja voit sisällytä se viiteen hedelmää tai vihannesta päiväohjelmaan. Kuitenkin kiinteä annos valkosipulikastike tarjoillaan kebab, pilata sateenkaari ruokavalio kuva. Se on vain valkosipulimajoneesia, ruokalusikalla 207 kaloria ja 22 grammaa rasvaa (verrattuna tavanomaiseen hampurilaiseen McDonald’s, joka sisältää 250 kaloria ja 8 grammaa rasvaa, ilmestyy järkevämpi vaihtoehto). Syö se kananvartaalla, ja et tule erehtymään.

UK Water Time Life Terveys Kalahedelmät